做操前，爸爸可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和婴儿说话，使之心情愉快。同时可以放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲。做操时爸爸的动作一定要轻柔。

　　第一节　准备活动

　　预备：让宝宝自然放松仰卧，成人握住婴儿两个手腕。

　　动作：1.从手腕向上按摩4下至肩；

　　2.再从足踝按摩4下至大腿部；

　　3.自胸部按摩至腹部(成人手成环形，由里向外，由上向下)。

　　上肢运动

　　预备：同第一节

　　动作：1.两臂左右分开侧平举，掌心向上；

　　2.两臂前伸，掌心相对；

　　3.两臂上举，掌心向上；

　　4.还原预备姿势。

　　扩胸运动

　　预备：同第一节

　　动作：1.两臂左右分开；

　　2.两臂胸前交叉；

　　3.两臂左右分开；

　　4.还原。

　　第四节　下肢运动

　　预备：婴儿仰卧两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。

　　动作：1.双脚抬起与桌面成45°；

　　2.左腿屈曲至腹部；

　　3.同第一拍；

　　4.还原。

　　第五节　举腿运动

　　预备：同第四节

　　动作：1.左腿上举与躯干成直角；

　　2.还原；

　　3.右腿上举与躯干成直角；

　　4.还原。

　　第六节　翻身运动

　　预备：婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂

　　动作：成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻；再拉右上臂左翻。

　　第七节　放松运动

　　预备：同第一节

　　动作：1.左臂上举45°；

　　 2.还原；

 　　3.右臂上举成45°；

 　　4.还原。

　　换成腿部，动作一样。